Skóra

W ciągu miesiąca zmienia się poziom nawilżenia , wrażliwości i tempo regeneracji.
W pierwszych dniach cyklu nasza skóra czuje się najlepiej, ponieważ w organizmie znajduje się mało estrogenów – hormonów zwiększających zdolność wiązania wody przez naskórek. Także ilość progesteronu, który odpowiada za tempo pracy gruczołów łojowych, jest niewielka. Dlatego dokucza nam suchość skóry, uczucie ściągania, pieczenie. Cera jest wrażliwa i podatna na podrażnienia.

Od 10 do 16 dnia rośnie poziom estrogenów. Powoli zwiększa się też ilość progesteronu, ale nie jest go jeszcze zbyt dużo. Zaczyna się dobry okres dla naszej skóry i trwa on do 16 dnia cyklu. Szczyt formy to jajeczkowanie pojawiające się około połowy cyklu. Estrogenów jest wtedy w organizmie najwięcej. Cera szybko się regeneruje , jest dość dobrze nawilżona  i ma ładny kolor. Podrażnienia juz nam nie grożą, nie ma tez tendencji do powstawania krostek. Należy wtedy unikać solarium i słońca . Kiedy w organizmie jest dużo bardzo dużo estrogenów , zwiększa się ryzyko wystąpienia przebarwień.

pod koniec cyklu poziom estrogenów jest niski tylko w 23 – 24, dniu cyklu obserwuje się ponowny  wzrost ich aktywności we krwi. W tej fazie w organizmie znajduje się dużo progesteronu i to pod jego wpływem pozostaje skóra. Efektem tego jest wzmożona produkcja łoju. Ujścia gruczołów zwężają się, a to utrudnia tłuszczowi wydostanie się na powierzchnię skóry, dlatego na czole, skroniach, a także w okolicy skóry dlatego na czole, skroniach a także okolicach nosa i brody pojawiają się ropne pryszcze, zaskórniki.

Choć wiadomo, że na skórę bardziej niż kosmetyki oddziałują dieta, ruch i tryb życia , to w trosce o urodę potrafimy wydać fortunę na drogie preparaty. Tymczasem unikanie stresów , palenia papierosów i odpowiednia ilość snu mogłaby w znacznym stopniu wpłynąć na poprawę wyglądu skóry. Blada, szara cera , słabe suche włosy, rozdwajające się suche, łamliwe paznokcie są najczęstszymi skutkami naszych witaminowych zaniedbań.

Racjonalne odżywianie to więcej niż połowa sukcesu, ponieważ substancje zawarte w kosmetykach działają jedynie na naskórek, podczas gdy witaminy i minerały pochodzące z pożywienia docierają do skóry właściwej. Jednak nasz tryb życia nie zawsze pozwala na zachowanie dobrze skomponowanej, zdrowej diety.

W takim wypadku niezbędna jest suplementacja , czyli uzupełnienie niedoboru witamin i minerałów. Prawdopodobnie gdyby można było dostarczyć skórze odpowiednią dawkę witamin i minerałów w pożywieniu, prawdopodobnie nie trzeba by łykać tabletek, ale żywność przetwarzana jest przemysłowo, co zuboża zasoby cennych substancji, ponadto zawiera sporo chemikaliów. Badania wykazały, że większość Polaków cierpi na niedobór mikroelementów i witamin. Brakuje nam głównie witamin z grupy B, witaminy C oraz PP. Stwierdzono również znaczne niedobory wapnia, magnezu, miedzi, żelaza, cynku.

Paznokcie

Paznokcie ostrzegają o chorobach wewnętrznych. Każda zmarszczka, zabarwienie skóry, blask oczu i włosów, stan paznokci są odzwierciedleniem stanu zdrowia naszych organów wewnętrznych.

Np. białe kropki na paznokciach w połączeniu z wilgotnymi dłońmi i workami pod oczami mogą sygnalizować znaczne zanieczyszczenie nerek.

Zapalenie wątroby
Żółte białkówki oczu, żółtość skóry, policzki zapadnięte z obu stron, żółte zabarwienie skóry wokół ust, nieznaczne żyłki na skrzydełkach nosa, brązowe zabarwienie skóry wokół oczu, ciągłe występowanie białych plam na paznokciach, zgrubienie dolnego brzegu wargi.

Nadmierne obciążenie tarczycy
To jeszcze nie choroba ale brak działania może do niej prowadzić. Objawy: wypukłe paznokcie, krótkie brwi, brak bocznych części brwi, częste mruganie, nalot na dolnych powiekach, opuchnięta szyja, wąski grzbiet nosa, górny brzeg ucha zwinięty w rurkę.

Zaburzenie krążenia krwi
Zbielenie koniuszka nosa, zrośnięcie brwi, wczesna siwizna, bladość twarzy, bladość warg, zgrubienie paznokci, ścięta potylica

Zaburzenia przemiany materii
Nalot na dolnych powiekach, białe plamy na paznokciach.

Schorzenie żołądka
Zmiany kształtu paznokcia na palcu środkowym, pojawienie się pęknięć.

Choroby płuc
Oba ramiona cofnięte, zaczerwienienie policzków, długa szyja, częste krwotoki z nosa, wypukłe paznokcie.

Niedobór żelaza w organizmie
Zapadłe sinawe powieki dolne, okresowe pojawienie się białych plam na paznokciach, czerwone uszy, częste zajady w kącikach ust.

Niedobór substancji mineralnych w organizmie
Kruche, łamliwe paznokcie.

Chore nerki
Duża i mięsista górna warga, gruba skóra na czole i głębokie zmarszczki, czerwone uszy, obrzmiałe powieki dolne, długie, wąskie i wypukłe paznokcie, ciągła obecność na paznokciach białych plam, powstawanie worków pod oczami.

Zaburzenie funkcji trawienia
Podłużne bruzdki na paznokciach, w połączeniu z różnymi wypryskami na skórze powstawanie pryszczy, czerwone uszy.

Skłonność do reumatyzmu
Lewe ramię wyższe niż prawe, na paznokciach wgłębienia w kształcie punktów.

Receptą na zdrowe i piękne paznokcie jest różnorodna dieta bogata w naturalne, jak najmniej przetworzone składniki.

Zgrabna sylwetka

Sukces w odchudzaniu w dużej mierze zależy od stopnia przygotowania organizmu do tego procesu. Pierwszym krokiem do skutecznego odchudzania jest oczyszczenie organizmu z toksyn i złogów. Ich obecność w organizmie negatywnie wpływa na pozytywny efekt odchudzania. Jeśli pragniemy trwałych efektów odchudzania, warto skorzystać z pomocy substancji, które zarówno oczyszczają organizm, jak również pomagają mu schudnąć w sposób sukcesywny, bez efektu jo-jo. Następnym ważnym krokiem w procesie odchudzania i utrzymaniu zgrabnej sylwetki jest odpowiednio dobrana dieta oraz ćwiczenia wysiłkowe. Odchudzanie to długi proces więc by uzyskać jak najlepszy efekt powinniśmy zacząć jak najszybciej.
Dieta to temat rzeka na osobny artykuł czy nawet serię artykułów. Co do ruchu – przy w większości siedzącym trybie życia, przy 8 godzinach w pracy przy biurku, wysiłek fizyczny potrzebny jest nam głównie ze względów zdrowotnych. Otyłość i nadwaga, które mogą być bezpośrednim efektem braku ruchu, są częstymi przyczynami wielu chorób serca i układu krążenia. Dlatego też pamiętajmy, że poprzez ćwiczenia nie tylko doprowadzamy naszą sylwetkę do porządku, ale również dbamy o zdrowie.

Zdrowie ludzi starszych

Przeważająca liczba osób po 60 roku życia nie zdaje sobie sprawy z roli prawidłowego żywienia w zachowaniu pełni zdrowia. Najczęściej nie przywiązują wagi do jakości, ilości i wartości odżywczej pożywienia. Warto uświadamiać takim osobom, że prawidłowy sposób żywienia pozwoli opóźnić procesy starzenia oraz złagodzić dolegliwości związane z niektórymi chorobami.

Regularność

Niezwykle ważne jest spożywanie posiłków co 2-3 godziny. Takie przerwy pozwalają uniknąć hipoglikemii (tzn. spadkowi cukru) oraz rozłożyć dostawy energii na cały dzień, co z kolei zapobiega nadwadze. Ostatni posiłek należy spożyć 1,5-2 godziny przed snem.

Woda

Starsi ludzie często mają zaburzone odczuwanie pragnienia. Dlatego należy popijać wodę dość często, małymi łyczkami, nawet wtedy gdy nie chce nam się pić. Powinno się spożyć co najmniej 1,5- 2 l wody mineralnej na dzień.

Unikanie nadmiaru soli i cukru

Zbyt duże spożycie soli może powodować wzrost ciśnienia, podrażnienie żołądka oraz znacząco zwiększyć ryzyko udaru mózgu. Powinniśmy unikać dosalania potraw na talerzu oraz kupowania produktów zwierających tzw. ukrytą sól czyli: gotowych zupek i sosów, wędlin oraz konserw. Nadmiar cukru może prowadzić do zakwaszenia organizmu, otyłości, próchnicy oraz insulinooporności.

Na co muszą zwrócić szczególną uwagę osoby starsze?

Ze względu na zmiany zachodzące w ich organizmie powinno się zadbać odpowiednią podaż wapnia, cynku, magnezu, witaminy B6, folianów oraz witaminy D3.

W starszym wieku maleje ilość enzymów trawiennych, należy więc też ograniczyć spożycie produktów ciężkostrawnych takich jak: warzywa kapustne, rośliny strączkowe, potrawy smażone i tłuste.

Z kolei osoby z zaburzeniami lipidowymi (np. podwyższony cholesterol, podwyższony poziom trójglicerydów) powinny ograniczyć spożycie tłuszczów zwierzęcych, cholesterolu i nasyconym kwasów tłuszczowych oraz zwiększyć spożycie błonnika, skrobi oraz nienasyconych kwasów tłuszczowych.