Pojęcie stresu wprowadzone zostały do użycia dopiero w latach 50-tych XX wieku przez Hansa Selyea kanadyjskiego lekarza fizjopatologa. Poświęcił on badaniu tego zjawiska blisko 50 lat pracy naukowej.

Istnieje wiele definicji pojęcia stres, jednak najbardziej trafna i zwięzła z nich brzmi:  Stres jest reakcją organizmu na niekorzystne bodźce środowiskowe , dzięki której nie może się on dostosować do nowych warunków. Czynniki wewnętrzne lub zewnętrzne, które wywołują stres nazywamy stresorami. Stres w powszechnym odbiorze jest uważany za zjawisko szkodliwe.

W rzeczywistości działanie niepożądane przynosi jedynie stres zbyt silny (przekraczający indywidualne  możliwości adaptacyjne jednostki) lub zbyt długotrwały. Stres umiarkowany zwiększa możliwości radzenia sobie z wymaganiami adaptacyjnymi otoczenia, dzięki czemu umożliwia rozwój  psychiczny. Wielu badaczy zjawiska określa go jako podstawowy czynnik rozwoju.

Objawy stresu

W stanie zagrożenia w organizmie zostaje uruchomionych wiele  procesów biochemicznych. Najpierw reaguje mózg , a konkretnie jeden z jego ośrodków, zwany podwzgórzem, pobudza on na drodze hormonalnej przysadkę mózgową do produkcji hormonu zwanego kortykotropiną.

Ta wraz z krwią dociera do nadnerczy, gdzie stymuluje produkcję m.in adrenaliny, noradrenaliny oraz kortyzolu. Głównie te trzy hormony zapoczątkowują w organizmie szereg zmian, które uwidoczniają się jako objaw stresu. można podzielić je na dwie kategorie tj. objawy fizjologiczne i psychiczne;

Do objawów fizjologicznych zaliczamy

• wzrost ciśnienia krwi,
• przyspieszenie akcji serca,
• wzrost stężenia cukru we krwi,
• uczucie duszności,
• przyśpieszenie oddechu,
• zaczerwienienie lub blednięcie skóry ” gęsia skórka”,
• omdlenia,
• bóle głowy, migreny,
• problemy trawienne- zgaga, wzdęcia, biegunki, nudności,
• uczucie suchości w ustach,
• wzmożone pocenie się,
• świąd skóry,
• zwiększone napięcie mięśni,
• drżenie mięśniowe, mrowienie i drętwienie kończyn uczucie zmęczenia,
• zaburzenia erekcji i ejakulacji, zaburzona menstruacja,
• chwilowe zwiększenie odporności na ból, a następnie znaczny jej spadek.

Objawy psychiczne to

• odczuwanie niepokoju – często bez wyraźnego powodu,
• przerażenie, strach,
• uczucie rozdrażnienia, gniewu, agresja,
• niezadowolenie z siebie,
• problemy z podejmowaniem decyzji, poczucie bezradności,
• zmniejszona koncentracja, kłopoty z zapamiętywaniem,
• problemy ze snem, utrudnione zasypianie, jak również budzenie się.

Fazy stresu

• faza alarmowa – początkowo alarmowa reakcja zaskoczenia i niepokoju z powodu niedoświadczenia  i konfrontacji z nowa sytuacją. Wyróżniamy w niej dwie subfazy:

-stadium szoku,
-stadium przeciwdziałąnia szokowi – jednostka podejmuje wysiłki obronne,

• faza przystosowania odporności, organizm uczy się skutecznie i bez nadmiernych zaburzeń radzić sobie ze stresorem, jeśli poradzi sobie z trudna sytuacją wszystko wraca do normy, w innym przypadku następuje trzecia faza,
• faza wyczerpania, stałe pobudzanie całego organizmu prowadzi do wyczerpania zasobów odpornościowych, co może prowadzić do chorób psychosomatycznych, w szczególnych przypadkach nawet do śmierci.

Jakie choroby wywołuje stres?

Stres ostry (bardzo silny i krótkotrwały), który wykracza poza możliwości adaptacyjne organizmu wywołany przez traumatyczne przeżycia, np. śmierć bliskiej osoby) może spowodować takie powikłania jak zawał serca, czy udar mózgu. Jednak znacznie szersze spektrum chorób może wystąpić jako powikłania  stresu przewlekłego:

• infekcje wirusowe i bakteryjne – długotrwałe życie w napięciu i ciągłej gotowości osłabia nasz system immunologiczny i czyni bardziej podatnymi nawet na zwykłe przeziębienie czy grypę. Częściej wtedy pojawia się opryszczka wargowa,
• choroby nowotworowe – osłabiony przez stres organizm nie radzi sobie ze zwalczaniem komórek o nieprawidłowych właściwościach, które mogą dać początek zmianom nowotworowym,
• choroby serca i naczyń krwionośnych – wyniku długotrwałego stresu organizm produkuje więcej cholesterolu LDL co może owocować zwiększonym poziomem cholesterolu ogólnego, a w konsekwencji miażdżycą tętnic. W zależności od tego gdzie umiejscowi się blaszka miażdżycowa , mogą wystąpić: choroba wieńcowa, zawał serca, udar mózgu, zaburzenia ukrwienia kończyn itp.,
• zaburzenia rytmu serca – przewlekły stres powoduje nadaktywność układu współczulnego,
• nadciśnienie tętnicze – jako konsekwencja miażdżycy tętnic i hiperaktywności układu współczulnego,
• choroba wrzodowa żołądka i dwunastnicy  -  w przypadku długotrwałego napięcia psychicznego  z kory nadnerczy uwalniają się do krwi  duże ilości hormonów sterydowych, które powodują zwiększenie produkcji kwasu żołądkowego  oraz zmniejszenie wydzielania śluzu, chroniącego ściankę żołądka  przed działaniem wspomnianego kwasu. W takiej sytuacji  mogą powstać nadżerki , prowadzące w konsekwencji do wrzodów,
• problemy trawienne,
• kłopoty ze snem,
• zaburzenia psychiczne: lękowe, zaburzenia osobowości, nerwice.

Czynniki wywołujące stres:

Do pierwszej z nich zaliczamy te sytuacje  i wydarzenia , które sa dla nas czymś nowym, co powoduje, że musimy w nowych okolicznościach podjąć ważną decyzję. Takie stresory mogą pojawić się niespodziewanie  (nagła śmierć bliskiej osoby, utrata pracy, kradzież samochodu, pożar w mieszkaniu, lub przewidziane: (matura, ślub, egzaminy, przeprowadzka, studia)

Do drugiej grupy stresorów zaliczamy te, które są związane z naszym życiem codziennym, oddziałują na nas długotrwale, stopniowo, nie maja w sobie czynnika zaskoczenia, mogą to być złe relacje w rodzinie, w zakładzie pracy, szkole, niemożność znalezienia pracy, zła sytuacja finansowa, nadmierne obciążenie obowiązkami.

Ta sama sytuacja u różnych ludzi może wywołać całkowicie odmienne  reakcje, u jednego wystąpi cała gama objawów związanych ze stresem, u drugiego będą one miały mniejsze nasilenie , natomiast jeszcze inna osoba w ogóle na dany bodziec nie zareaguje. Dzieje się tak ze względu na różnice w konstrukcji naszej osobowości – to samo zdarzenie może być odczytane przez różnych ludzi jako pozytywne lub negatywne. Maja tu zarówno znaczenie cechy wrodzone naszej psychiki , jak i te nabyte przez lata doświadczeń

Jak radzić sobie ze stresem

Gdy stres nas już dopadł, możemy wypróbować kilka sposobów, które pomagają go zniwelować:

• aktywność fizyczna  – już dawno stwierdzono, że uprawianie sportu pomaga pozbyć się napięcia i  i negatywnych emocji,
• hobby – odwiedź kino, teatr, pójdź na koncert, przeczytaj książkę, wybierz się na ryby, na spacer, posłuchaj ulubionej muzyki, spotkaj się ze znajomymi,
• techniki relaksacyjne, medytacja, joga, tai-chi,
• planuj swój dzień tak aby znalazła się odpowiednia ilość czasu na rozrywkę i na sen,
• staraj się spożywać posiłki w miarę regularnie, dobrze jest jeśli jadłospis jest urozmaicony,
• zawsze możesz zwrócić się o pomoc do specjalistów: psychologa czy psychoterapeuty.

Dzięki odpowiedniemu treningowi mentalnemu można w trwały sposób zmienić swoje nawyki i nabyć umiejętności radzenia sobie z kłopotami rodzinnymi. W przypadku gdy w wyniku przewlekłego stresu ucierpiał twój organizm – poradź się odpowiedniego lekarza specjalisty.

Jak sobie radzić

• Zaobserwuj, co Cię nadmiernie obciąża w życiu
• Opanuj wiedzę odnośnie genezy i charakteru odczuć  odpowiedzialnych za stan nadmiernego napięcia.
• Naucz się sztuki okresowego odprężania się.
• W okresach  odpoczynku nie myśl o trudnościach. Pamiętaj: najlepsze idee powstają wtedy, kiedy w ogóle nie spodziewasz się , że mogą się narodzić
• Ćwiczenia odprężające (trening autogenny, joga oddychanie torem brzusznym) są skuteczne  tylko wtedy, kiedy wykonywane są regularnie, bez obciążenia  psychicznego i przez dłuższy czas. Jest to warunek skutecznego zwalczania  stresu
• Unikaj alkoholu i leków uspokajających. Sięgając po nie nie rozwiążesz problemów

SUPLEMENTACJA

STRESS MANAGEMENT B COMPLEX 3 x 2 w trakcie posiłków – zalecany jest dla osób żyjących intensywnie i narażonych na stres. Stres zwiększa zapotrzebowanie organizmu ilość witamin. Kompleks witamin z grupy B wspiera prawidłowe funkcjonowanie organizmu. Suplement składa się z witaminy z grupy B, które działają w organizmie jak katalizatory wielu procesów fizjologicznych. Uczestniczą w metabolizmie węglowodanów (tiamina, ryboflawina, niacyna i kwas pantotenowy), tłuszczów (tiamina, ryboflawina, niacyna, kwas pantotenowy, biotyna), białek (ryboflawina, kwas pantotenowy, witamina B6) i kwasów nukleinowych (tiamina). Zestaw witamin z grupy B korzystnie wpływa także na zachowanie równowagi energetycznej. Ich suplementacja jest wskazana przede wszystkim w przypadku zwiększonego stresu lub wysiłku umysłowo- fizycznego. Cholina oraz inozytol uczestniczą w przekazywaniu impulsów nerwowych. Kolejnym składnikiem produktu jest witamina C, będąca ważnym antyoksydantem. Wspomaga aktywność układu odpornościowego organizmu, a także układu nerwowego. Suplement zawiera także magnez, który pomaga zachować równowagę układu nerwowego, a ponadto jest on niezbędnym elementem w procesach produkcji energii, jak również w prawidłowym funkcjonowaniu mięśni.
SOK NONI 30 ml przed posiłkami – (pół godziny przed posiłkiem) – składnikiem soku jest owoc Noni o niesamowitym składzie. Najważniejszym składnikiem jest kseronina, która bierze udział w wyżynach procesach komórkowych. Wspiera komórki oraz prawidłowe funkcjonowanie układu odpornościowego i hormonalnego. Noni zawiera również 18 różnych aminokwasów, także te, których nasz organizm nie potrafi sam wytworzyć, składniki mineralne, jak np. sód, potas, żelazo, magnez, miedź, mangan. Witaminy pomagają utrzymać prawidłowe funkcjonowanie organizmu, a składniki antyoksydacyjne chronią komórki przed wolnymi rodnikami. Noni wspiera organizm w samoregeneracji.
RHODIOLIN 3 x 1 – codziennie narażeni jesteśmy na stres. Różeniec górski znany jest od wieków i stanowi naturalną ochronę przed konsekwencjami stresu. Różeniec górski rośnie na wysokości 3000 metrów n.p.m., zwany jest inaczej „złotym korzeniem” lub „arktycznym korzeniem”. Pierwsze notatki dotyczące właściwości zdrowotnych Różeńca znajdują się w księgach tybetańskich. Aktywne składniki rośliny wspierają odporność organizmu, łagodzą objawy wywołane stresującym i napiętym stylem życia, wspomagają układ nerwowy oraz posiadają ogólne właściwości energetyzujące. Innym składnikiem aktywnym produktu jest cynk. Przyczynia się on do prawidłowego funkcjonowania układu immunologicznego, jest niezbędny we właściwym przebiegu podziału komórek oraz funkcjonowaniu narządów rozrodczych. Składniki aktywne produktu poprawiają ogólne samopoczucie, pomagają utrzymać umysłową czujność oraz dostarczają organizmowi witalności. Są szczególnie zalecane osobom narażonym na nadmierny stres lub codzienny wysiłek umysłowy i/lub fizyczny.
C 500 3 x 2 w trakcie posiłku – witamina C zawiera wyciąg z owoców dzikiej róży. Suplement jest produkowany przy wykorzystaniu najnowszej technologii uzyskiwania produktów o przedłużonym działaniu, dzięki czemu zapewniony jest stały poziom witaminy C w organizmie. Suplement wzmacnia system odpornościowy, łagodzi napięcie, jest doskonałym antyoksydantem. Witamina C rozpuszcza się w wodzie, więc nie jest magazynowana w organizmie, a jej nadmiar w ciągu paru godzin zostaje usuwany z organizmu. Witamina C znajduje się w wielu warzywach i cytrusach, lecz jej najlepszym naturalnym źródłem jest owoc dzikiej róży. Owoce dzikiej róży zawierają również bioflawonoidy, które wzmacniają działanie witaminy C. Noblista, Linus Pauling, sławny biochemik, mówił, że witamina C może być skutecznym środkiem przeciw wielu chorobom: od przeziębienia aż do nowotworów. Witamina C wzmacnia system immunologiczny i zwiększa odporność na choroby w tym zakaźne, jest aktywatorem wielu enzymów i odgrywa ważną rolę w oddychaniu komórkowym. Przyspiesza gojenie się ran, bierze udział w tworzeniu kolagenu, kości i chrząstek, a także w syntezie hormonów kory nadnerczy. Chroni przed skutkami stresu, pomaga we wchłanianiu żelaza, a ponadto, wraz z kwasem foliowym i witaminą B12, pobudza dojrzewanie czerwonych krwinek. Jej obecność w organizmie wg. dr Rath może obniżać poziom cholesterolu we krwi zapobiegać osadzaniu się na ścianach naczyń (dr Rath pt.”Dlaczego zwierzęta nie dostają zawału serce tylko my ludzi”) i chroni organizm przed substancjami rakotwórczymi. Organizmy ludzkie nie potrafią syntetyzować bioflawonoidów, więc ich źródłem musi być pożywienie. Bioflawonoidy skutecznie łagodzą ból, jak również dolegliwości spowodowane niskim poziomem wapnia w surowicy. Współdziałając z witaminą C, chronią wewnętrzną strukturę naczyń włosowatych, zapobiega ich pękaniu i tworzeniu się „pajączków z pękniętych naczyniek na twarzy, na nosie, na nogach.
AC ZYMES - suplement pomaga utrzymać w dobrym stanie florę bakteryjną jelit. Niezdrowy styl życia, alkohol, zanieczyszczone środowisko, niektóre lekarstwa (np. antybiotyki) mogą niszczyć florę jelitową, co w konsekwencji będzie prowadzić do namnażania się chorobotwórczych bakterii jelitowych. Równowagę flory jelitowej łatwo można naruszyć, stosując niektóre lekarstwa (np. antybiotyki) lub też poprzez inne czynniki, powodujące mnożenie się szkodliwych bakterii: stres, niestrawność. Lactobacillus acidophilus to szczególnie odporne i użyteczne bakterie. Potrafią żyć w przewodzie pokarmowym do 10 dni, a nawet dłużej. Tworzą niesprzyjające środowisko dla różnorodnych, szkodliwych patogenów (bakterii Clostridium, E.coli, grzybów, itp.). Mogą wspomagać wykorzystywanie białek mleka, aminokwasów, tłuszczów i laktozy, uczestniczą także w syntezie witamin z grupy B. Z ich pomocą możemy zachować prawidłową florę bakteryjną przewodu pokarmowego, skutecznie wspierając w ten sposób prawidłowe funkcjonowanie naszego układu trawiennego.