Włosy zwłaszcza u kobiet mają bardzo duże znaczenie ze względu na wygląd. Teoretycznie włosy u człowieka nie pełnią żadnej ważnej funkcji, a jednak ich brak powoduje złe samopoczucie. Dziennie wypada nam około 100 włosów. Często temu zjawisku towarzyszy świąd skóry, łupież, przetłuszczanie się włosów i skóry.
Przyczyny wypadania włosów
- niedobór witamin i minerałów,
- chemioterapia,
- napromieniowanie,
- zabiegi fryzjerskie np. trwała ondulacja, farbowanie,
- zaburzenia hormonalne i menopauza,
- anemia,
- długotrwały stres,
- ciężkie choroby osłabiające odporność,
- skłonności genetyczne u mężczyzn.
Warto pamiętać, że włosy można uszkodzić szarpiąc nimi, bawiąc się nimi, przez mocne wiązanie, częstym suszeniem i prostowanie
Piękne włosy i paznokcie?To żaden problem,musisz jeść tylko dużo galaretkę,owoców i szpinaku…
Włosy lubią
- żelazo,
- biotynę,
- witaminę A,
- kwas foliowy i witaminy z grupy B.
Ważne są także białka i nienasycone kwasy tłuszczowe. Paznokcie ich również potrzebują.Oprócz tego jednym i drugim bardzo dobrze służą także krzem, cynk i magnez.
Napar z pokrzywy świetnie wzmacnia włosy.
Najlepsze produkty
- chude mięso-zawiera dużo białka jest podstawowym budulcem komórek organizmu.
- tłuszcze roślinne- obfitują w nienasycone kwasy tłuszczowe i witaminę E,co wpływa na wzrost i stan włosów i paznokci
- żółtopomarańczowe warzywa i owoce- są niezwykle bogate w beta-karoten(prowitaminę A ) i składniki mineralne
- kalafior
- brokuły
- drożdże
- soczewicę
- nabiał
- orzechy
- szpinak i inne warzywa zielonolistne
- galaretkę z indyka
- kiełki zbożowe
- galaretki owocowe
Czego unikać?
- nadmiaru produktów zbożowych,
- cukru,
- bardzo słodkich owoców(zbyt duża ilości węglowodanów sprzyja szybkiemu,
- przetłuszczaniu się włosów, może nawet prowadzić do tłustego łupieżu.
Paznokcie
Z paznokci można wyczytać wiele ważnych informacji o naszym zdrowiu i samopoczuciu. O chorobach, które przeszliśmy i na które możemy zachorować. Znaki w połowie ich długości informują o dolegliwościach sprzed 3-4 miesięcy. Aktualne choroby możemy dojrzeć u nasady.
Zdrowe paznokcie są lekko różowe i połyskujące, gładkie i elastyczne, nie rozdwajają się i nie odchodzą od palca. Mocno różowy kolor może jednakże sygnalizować nadciśnienie. Blade wskazują na brak żelaza, sine – na zaburzenia w pracy serca, natomiast żółte najczęściej są skutkiem palenia papierosów, czy malowania ciemnymi emaliami bez nakładania podkładu. Plamki żółtawe lub zielonkawe mogą być objawem grzybicy, zwłaszcza, kiedy po pewnym czasie paznokcie zaczną się kruszyć i pojawią się na nich małe dziurki. Plamki białe świadczą o niedoborze wapnia i o przemęczeniu. Jeśli punkciki mają kolor brunatny, może to oznaczać zatrucie, niestrawność, nadużywanie alkoholu i nikotyny.
Pękanie i łuszczenie się paznokci może sygnalizować złą pracę układu trawiennego albo osłabienie organizmu. Białe prążki zaś to oznaka zaburzeń układu nerwowego i hormonalnego. Poprzeczne czarne paski mogą informować o reakcji na substancje toksyczne.
Rozszczepianie i skłonność do łamania się paznokci to najczęściej skutek niedoboru witamin i mikroelementów, głównie witaminy A, B i E, oraz soli mineralnych i białek budulcowych. Nadmierna łamliwość (skutek podłużnych bruzd) może być zwiastunem poważnej choroby. Podłużne rowki na paznokciach mogą wskazywać na zaburzenia przewodu pokarmowego bądź osteoporozę. Wklęsłe rowki mają zwykle osoby chore na reumatyzm lub cukrzycę. Jeśli nagle i bez przyczyny kosmetycznej (nie używałaś ostatnio nowego lakieru ani proszku do prania) twoje paznokcie tracą elastyczność i stają się twarde, zgłoś się na EKG i prześwietlenie płuc.
Połowę wszystkich chorób paznokci, a zwłaszcza tych u stóp, stanowią grzybice. Jest to dość przykra dolegliwość i nie wyleczy się jej domowymi sposobami. Jeśli więc coś cię zaniepokoi w wyglądzie paznokci najlepiej skonsultuj się z lekarzem, najlepiej dermatologiem.
Jeśli chcesz, żeby twoje paznokcie ładnie się prezentowały, musisz również, a może przede wszystkim, zadbać o dłonie. Pielęgnuj je więc systematycznie, każdego dnia. Ręce myj w ciepłej wodzie i używaj kremów do rąk.
Na dłoniach kobiet dojrzałych, pojawiają się często nieładne przebarwienia. Włókna kolagenu i elastyny odpowiedzialne za jędrność skóry, z wiekiem słabną. Niestety, procesy te są nieuchronne, jednakże dzięki używaniu odpowiednich kosmetyków można je spowolnić lub złagodzić używając preparatów lekko rozjaśniających i zapobiegających powstawaniu plam.
Kosmetyczki radzą, aby raz w tygodniu, bez względu na wiek, zrobić w domu zabieg składający się z peelingu, masażu z użyciem kremu odżywczego i nałożenia maski.
Gdy chcesz mieć piękne paznokcie, nie zapominaj o diecie zawierającej produkty bogate w
- białko – białko jajka, mleko, ser, ryż,
- wapń – mleko, sery, żółtko jaja,
- żelazo – natka pietruszki,
- krzem – świeże warzywa i owoce oraz rośliny lecznicze (skrzyp),
- magnez – kakao, czekolada gorzka i słodka oraz migdały,
- cynk – buraki, kapusta oraz kiełki pszenicy.
Nadmierna łamliwość i rozwarstwianie się paznokci
To syndromy zaburzeń pracy wątroby, niedoboru cynku, żelaza, wapnia, kwasów żołądkowych lub niezbędnych nienasyconych kwasów tłuszczowych, które powodują zaburzenia w odżywaniu macierzy. Zmiany te występują często u osób starszych i tych, które przebyły wyniszczające choroby.
W diecie powinny się więc znaleźć
- owoce morza,
- musztarda ziarnista,
- pestki dyni,
- chude mleko (źródła cynku),
- nerki,
- wątroba,
- ostrygi,
- orzechy,
- suszone brzoskwinie,
- owsianka (źródła żelaza),
- mleko,
- nabiał,
- soja,
- sardynki,
- łosoś,
- brokuły,
- orzechy włoskie (źródła wapnia),
- oleje roślinne,
- migdały,
- awokado,
- orzechy pekanowe (źródła NNKT).
Nadmierna kruchość i łamliwość paznokci spowodowana jest także używaniem zmywaczy do lakieru zawierających aceton – związku o działaniu silnie wysuszającym.
Zmiany zabarwienia paznokci
Zmiany te mogą być wynikiem przyjmowania pewnych leków, styczności z rozmaitymi związkami chemicznymi, w tym nieodpowiednio przyrządzonymi lakierami i zmywaczami do paznokci.
