Odporność to cecha organizmu wyższego, zestaw wszystkich mechanizmów biorących udział w wytworzeniu odpowiedzi odpornościowej. W znaczeniu bardziej ogólnym oznacza zdolność do czynnej i biernej ochrony organizmu przed patogenami.

Zadaniem układu immunologicznego (odpornościowego) jest organizowanie i kierowanie obroną złożonego organizmu żywego przed agresją różnych czynników, na których chorobotwórcze działanie jest on stale narażony.

Nasz układ odpornościowy stanowi sieć niezwykle skomplikowanych zależności pomiędzy komórkami wchodzącymi w jego skład. Główną funkcją układu odpornościowego jest odróżnianie „obcych” od „swoich” oraz organizacja „sił obronnych” skierowanych przeciwko obcym substancjom i mikroorganizmom.

Pierwszą linią obrony są naturalne bariery, takie jak skóra czy błony śluzowe, których zadaniem jest uniemożliwienie potencjalnym agresorom wtargnięcia w głąb ciała. Błony śluzowe wyściełają jamę ustną, nosową, cały układ oddechowy, moczowo-płciowy oraz pokarmowy. Łzy, ślina, pot, sok żołądkowy ze względu właściwości bakteriobójcze dodatkowo wspomagają układ immunologiczny. Barierę ochronną mogą nawet stanowić bakterie naturalnie zasiedlające nasze ciało.

Mechanizmy, które wykorzystuje nasz układ odpornościowy możemy podzielić na dwie grupy.

• Odporność wrodzona polega na zwalczaniu agresorów wg. podobnego schematu, bez względu na występujące między nimi różnice. Podstawową „siłą bojową” w tym typie odporności są komórki zwane fagocytami, ze względu na ich zdolność do fagocytozy, czyli pochłaniania obcych substancji i komórek. Wśród fagocytów wyróżnia się granulocyty i monocyty (należące do białych ciałek krwi) oraz makrofagi.

Substancje wytwarzane w miejscu zapalenia zwabiają monocyty, które po dotarciu na miejsce przekształcają się w makrofagi, czyli w „wielkich pożeraczy”. Makrofagi pochłaniają bakterie poprzez zamknięcie ich w pęcherzykach cytoplazmy zwanych wakuolami. Wakuole łączą się (ulegają fuzji) z wyspecjalizowanymi błoniastymi strukturami komórki, zawierającymi enzymy oraz inne toksyczne substancje, dzięki którym pochłonięte bakterie są zabijane i trawione. Innym narzędziem wykorzystywanym przez makrofagi do niszczenia pochłoniętych bakterii są niezwykle reaktywne wolne rodniki.

Zaburzenia w systemie immunologicznym mogą wywoływać choroby. Niedobór odporności występuje, kiedy system immunologiczny jest mniej aktywny niż normalnie, wskutek powracających na nowo i zagrażających życiu infekcji. Niedobór odpornościowy może być także wynikiem choroby genetycznej,takiej jak ciężki złożony niedobór odporności, może być spowodowany środkami farmaceutycznymi, albo zakażeniem, np. zespół nabytego niedoboru odporności (AIDS), powodowany retrowirusem HIV. W przeciwieństwie do chorób autoimmunologicznych, wynikających z hiperaktywności układu odpornościowego, atakującego własne, normalne tkanki, jakby byłe one obcymi organizmami. Powszechne choroby autoimmunologiczne obejmują reumatoidalne zapalenie stawów, cukrzycę typu 1, toczeń rumieniowaty
układowy.

Narządami układu immunologicznego, w których znajdują się komórki są

• grasica,
• szpik kostny,
• śledziona,
• węzły chłonne,
• migdałki, kępki Peyera,
• wyrostek robaczkowy w przewodzie pokarmowym.

Ludzki układ immunologicznego ma zdolność rozpowszechniania ogromnej liczby różnych bakterii i wirusów i innych patologicznych czynników zakłócających codziennie ciało. Wszystkie części układu immunologicznego pracują razem aby pomóc ludzkiemu ciału. Układ immunologiczny jest niczym olbrzymi koncern, kiedy nasze ciało upada lub zagraża mu niebezpieczeństwo z powodu inwazji wirusów, bakterii, jak również z powodu trujących substancji chemicznych i innych zanieczyszczeń środowiska.

To czy jesteśmy chorzy czy zdrowi wynika również z naszych nawyków żywieniowych.

Musimy jeść to co oferuje nam nasz klimat, musimy zadbać o ilość i regularność posiłków. Jeżeli jemy regularnie to możemy utrzymać równowagę.

Nie należy zapominać o witaminach i składnikach mineralnych. Również umysł i system nerwowy. Studenci maja zaliczenia, egzaminy i wszyscy, którzy pracują umysłowo intensywnie potrzebują tego umysłu na co dzień, a zima koncentracja jest niższa, krótszy dzień, nie ma słońca, poziom energii się obniża, często nastrój się obniża i dlatego os oby, które pracują umysłowo również odczuwają pewien spadek formy i pewne problemy z koncentracją, a da rzeszy studentów ważny jest umysł w czasie sesji w tedy kiedy wiedzę trzeba dobrze przyswoić ale również dobrze ja sprzedać.

Odporność, system  nerwowy,skóra i śluzówki to są takie trzy kierunki, które dotyczą zupełnie zdrowych ludzi. Układ odpornościowy jest no najbardziej złożony, fascynujący i nie do końca jeszcze poznany o niesamowitych możliwościach i warto się do niego odwołać a nie do antybiotyków.

System odporny chroni nas przed wirusami, bakteriami, grzybami, pasożytami. Jest w gotowości obronnej 24 godziny na dobę, nie musimy szukać pomocy, gdzieś poza naszym organizmem jeśli ten system jest wytrenowany. Jest w gotowości ochronnej 24 na dobę. Nie musimy szukać gdzieś indziej pomocy za naszym organizmem jeśli ten system jest wyćwiczony wytrenowany.

Wyróżniamy odporność wrodzoną i nabytą

• Odporność wrodzona (przekazywana w genach przez naszych przodków).
• Odporność nabyta (działa troszkę wolniej , skierowana jest przeciwko bakteriom , wirusom itp. po rozpoznaniu antygenów, które je wyróżnają).

W okresie zimowym spada znacznie odporność organizmu człowieka, staje się on bardziej podatny na różne bakterie, wirusy, infekcje. W wielkich miastach nie ma możliwości uniknięcia infekcji wirusowych szczególnie kiedy ludzie kichają i kaszlą.

Jak wzmacniać odporność organizmu

Aby nasz system odpornościowy działał prawidłowo, musimy dostarczyć z diety wszystkich składników mineralnych i witamin. Najłatwiej je znaleźć w świeżej organicznej żywności, ale w okresie jesienno zimowym, kiedy my naprawdę potrzebujemy tych witamin – stymulantów odpornościowych, to ich właśnie nie ma bo w polskim klimacie o tej porze roku żadnych naturalnych zbiorów poza sztucznymi uprawami nie ma i nie dojrzewają warzywa ani owoce w warunkach naturalnych upraw.

Jeśli jest okres niedoborów to należy wzbogać organizm suplementami, ponieważ bardzo szybko może dojść do niedoborów w organizmie witamin i minerałów, a wtedy spada nasza odporność.

Regularna aktywność fizyczna, kontrola stresu. Przewlekły stres powoduje poważne problemy zdrowotne właśnie dlatego, że odporność człowieka się obniża, szczególnie odporność komórkowa.

Zdrowy sen, ponieważ sen jest niezwykle ważny w regeneracji organizmu i w pierwszej fazie snu odtruwamy się z toksyn, w drugiej fazie regenerujemy komórki, które się zużył, które muszą zostać zastąpione nowymi pokoleniami komórek. i m.in komórki układu immunologicznego, które są w szybkim obrocie. Białe krwinki żyją max 14 dni, powstają ciągle nowe pokolenia, które rodzą się w szpiku kostnym, ale tylko w głębokiej fazie snu one dojrzewają do pełnej zdolności immunologicznej. Nabierają pełnej kompetencji immunologicznej.

Ten kto nie dosypia jest w grupie ryzyka zachorowań na infekcje i muszą się wspomagać. Najważniejsze dwa miejsca, które są potencjalnym źródłem wychłodzenia organizmu są stopy i głowa. W stopach jest ponad 60 receptorów i jeśli się przeziębi stopy to jest to jeden z czynników, który usposabia do zachorowania , ponieważ na pewien czas, na kilka godzin nasza odporność się bardzo obniża. I również wychłodzenie głowy. Głowa jest miejscem utraty  przynajmniej 3/4 ciepła. Wychłodzenie ciała, wyziębienie to czynnik, który powoduje że nasza odporność spada.

Wystarczy kilka godzin aby wirus  znajdujące się na śluzówce nosa wniknęły do naszego organizmu. Składniki, które pochodzą z diety, których brakuje zimą a są to witaminy i minerały są bardzo niezbędne dla wzmocnienia organizmu. Są to witamina C, witamina A, beta karoten, witamina E, witaminy z grupy B, magnez, cynk, wapń, mangan, selen, żelazo.

Witamina c jest silną stymulacją układu odpornościowego, ludzie żyjący w dużych miastach, żyjących w stresie, palący papierosy, szybko tracą tą witaminę.

Witamina A w postaci beta karotenu jest bezpieczniejsza. Bierze udział w postaci regeneracji komórek, wpływa na wzrok, wpływa na skórę, antyutleniacz, ma korzystny wpływ na odporność.

Witamina E – ochrona błon komórkowych i odnowa naczyń.

Witamina B6 – niezbędna w produkcji przeciwciał, ma również udział w przemianach aminokwasów, białka, jest niezbędna do tego aby homocysteina przekształcała się w nieszkodliwe składniki.

W wyniku procesów mrożenia są ogromne straty w witaminie B6, również w wyniku przemiału zbóż następuje duża utrata wit. B6.

Magnez bierze udział w procesie obronnych organizmów, niedobory wapnia sięgają 45%, Kawa i stres powoduje bardzo szybkie wypłukiwanie magnezu.

Słodycze sprzyjają zakwaszeniu organizmu i powodują, ze bakterie i wirusy szybciej wpływają do naszego organizmu.

Czosnek to naturalny antybiotyk, który nie niszczy naturalnej flory bakteryjnej jelit, i niszczy bakterie i wirusy.