Kość wydaje ci się czymś bardzo niezmiennym, twardym, trwałym. Wcale tak nie jest! To bardzo żywa tkanka, cały czas coś się w niej dzieje. Po pierwsze rośnie (do ok. 16. roku życia u kobiet i do 18. roku u mężczyzn). Po drugie przez cały czas się odnawia – „stara” kość jest wymieniana na „nową”. Szczególnie intensywna przebudowa kośćca ma miejsce w okresie dzieciństwa – w ciągu roku ulega odnowieniu od 50 do 100 proc. całej tkanki (u dorosłego 5-10 proc). Między 16. a 30. rokiem życia każdy z nas osiąga tzw. szczytową masę kostną, czyli największą, jaką mamy w ciągu [ Read More ]
Jeszcze nie jest za późno! Przy odrobinie starań możesz sprawić, że tej samej jesieni ze starć z wirusami twój organizm wyjdzie zwycięsko. Co robić? Wzmacniać odporność! Przez cały rok! Wraz z końcem sezonu wakacyjnego i nadejściem jesieni rozpoczyna się sezon przeziębień, który – niestety – potrwa aż do wiosny. W tym sezonie obowiązują: cieknący, zaczerwieniony nos, donośny kaszel i załzawione oczy. Niezbędne dodatki: solidna paczka chusteczek, buteleczka kropli do nosa i aspiryna … Przeziębienie przytrafia się każdemu z nas średnio 2-3 razy w roku i choć jest jedną z tzw. banalnych chorób, potrafi nieźle uprzykrzyć życie. Mimo wszystko można jednak [ Read More ]
Ruch, medytacja, pełne akceptacji podejście do życia “impregnują” nas na działanie stresu. A on – jak mało co innego – przyspiesza ruch wskazówek biologicznego zegara. W walce z upływającym czasem wspierają nas najróżniejsze zdobycze medycyny i nowoczesnej kosmetologii. Jednak to tylko środki pomocnicze. To, na ile skutecznie nasz organizm będzie opierał się procesom starzenia, w znacznie większym stopniu zależy od nas samych : od naszej motywacji do tego, by zdrowo żyć, konsekwencji w realizacji swoich postanowień i stosunku do otaczającego nas świata. I od tego, jak skutecznie potrafimy się bronić przed jednym z największych wrogów młodości – stresem. Albo czy [ Read More ]
Według specjalistów od racjonalnego żywienia, z wiekiem rytm przemiany materii staje się coraz wolniejszy. W miarę jak przybywa nam lat, organizm potrzebuje także nieco innych składników odżywczych. Dlatego inaczej powinna odżywiać się kobieta 20-letnia, inaczej 50-letnia. Inne też powinny być dla nich diety odchudzające. Jak oszukać głód? Kiedy między posiłkami czujesz nieodpartą potrzebę zjedzenia czegokolwiek, żuj gumę, wypij sok wyciśnięty ze świeżych owoców lub zjedz zmiksowany zielony ogórek z jogurtem (ale koniecznie odtłuszczonym). Jak najczęściej korzystaj także z tarki. Starte jabłko, marchew wyglądają ilościowo bardziej imponująco niż w całości. Odchudzanie mogą wspomagać także ziołowe kąpiele, które powinny trwać co najmniej [ Read More ]
Modelki i aktorki ze szklanego ekranu zachęcają nas do picia wody. Weźmy z nich przykład. Gwiazdy nie rozstają się z butelką wody mineralnej, którą popijają małymi łykami przez cały dzień. Wiedzą, że woda oczyszcza, odżywia i działa zdrowotnie. Dzięki wodzie organizm może prawidłowo funkcjonować. Jest nośnikiem substancji odżywczych, reguluje ciśnienie tętnicze, temperaturę ciała, usuwa szkodliwe produkty przemiany materii. Brak wody w organizmie zaczyna objawiać się o wiele szybciej niż niedobór jedzenia. Mózg jest wtedy gorzej ukrwiony, spada zdolność koncentracji, pojawiają się zaburzenia pamięci. Człowiek odwodniony cierpi też na uporczywe bóle głowy, ma kłopoty z trawieniem, odczuwa dolegliwości sercowe. Nasz organizm [ Read More ]
