Bezsenność

Bezsenność jest objawem, podobnie jak ból. Sygnałem, że dzieje się coś niepokojącego. Gdy trwa dłużej niż 3 tygodnie, określa się ją mianem przewlekłej i klasyfikuje jako chorobę. Przyczyn bezsenności jest bardzo wiele, również jej obraz jest zróżnicowany. Wśród objawów wyróżnia się: trudności w zasypianiu, kłopoty z utrzymaniem ciągłości snu (częste budzenie się) i zbyt krótki sen.

Objawy bezsenności

• Zasypianie dopiero po zażyciu tabletek nasennych lub po wypiciu alkoholu
• Budzenie się w nocy
• Bezpośrednio po wybudzeniu poczucie zmęczenia
• Zbyt wczesne budzenie się i niemożność ponownego zaśnięcia
• Zmęczenie w ciągu dnia
• Bóle głowy
• Trudności w koncentracji

Przyczyny bezsenności

• Nadmierne obciążenie emocjonalne w wyniku przewlekłych sytuacji konfliktowych
• Przeciążenie obowiązkami
• Reakcja na silne urazy psychiczne
• Skłonność do nadmiernego „przejmowania się”
• Koncentrowanie uwagi na własnych doznaniach
• Nadużywanie alkoholu, kawy, mocnej herbaty czy narkotyków, a także niektórych leków
• Różnego typu choroby, a zwłaszcza choroby umysłowe
• Hipoglikemia
• Bóle mięśniowe
• Niestrawność
• Trudności w oddychaniu
• Depresja
• Stres
• Zaburzenia psychiczne
• Nnadmierne spożycie kofeiny lub innych substancji oraz lekarstw, na przykład leku zmniej­szającego przekrwienie o nazwie pseudoefedryna (bardzo często stosowanego na przeziębienia i aler­gie), leków obniżających apetyt, przeciwdepresyjnych, beta-blokerów (stosowane w przypadku nadciśnienia i chorób serca), leku przeciwpadaczkowego o nazwie phenytoin, a także leków stosowanych w terapii hormonalnej zastępczej hormonu
• Brak pewnych czynników odżywczych, jak wapń i magnez także może powodować budzenie się w środku nocy i niemożność ponownego zaśnięcia
• Chroniczne schorzenia takich organów, jak płuca, wątroba, serce, nerki, trzustka oraz układu pokar­mowego, wewnątrzwydzielniczego i mózgu mogą za­kłócać prawidłowy sen
• Złe na­wyki żywieniowe i spożywanie posiłków bezpośred­nio przed snem
• Siedzący tryb życia

Problemy z bezsennością:

• Częściej problemy z bezsennością mają kobiety niż mężczyźni
• Szczególnie cierpią kobiety, które zbliżają się do menopauzy
• Kobiety mają płytszy sen niż mężczyźni i częściej budzą się w nocy
• Starsi są bardziej narażeni na bezsenność niż młodsi
• Palacze sypiają gorzej niż niepalący
• Osoby zestresowane i przepracowane oraz bardzo nerwowe mają większe kłopoty z zasypianiem niż osoby spokojne

Jak sobie radzić

• Utrzymać swój własny rytm snu, nie zmieniać go
• Należy być aktywnym  w ciągu dnia, na tyle , aby zmęczyć swój organizm. Pomoże ci to zasnąć i spać mocno
• Unikać przed snem stanów  podniecenia , konfliktów, spożywania ciężko strawnych i wzdymających potraw.
• Pomieszczenie w którym się śpi , powinno zapewnić spokój  i nie może być w nim zbytnio ciepło. Przed snem pokój należy wywietrzyć. Łóżko powinno być wygodne.
• Nie spać w ciągu dnia
• Nie pić kawy, ani herbaty przed snem
• Przed udaniem się do łóżka  dobrze czasami robi  wypicie herbatki uspokajającej, w ostateczności zażycie leku nasennego

SUPLEMENTACJA

STRESS MANAGEMENT B COMPLEX 3 x 2 w trakcie posiłku – zalecany jest dla osób żyjących intensywnie i narażonych na stres. Stres zwiększa zapotrzebowanie organizmu ilość witamin. Kompleks witamin z grupy B wspiera prawidłowe funkcjonowanie organizmu. Suplement składa się z witaminy z grupy B, które działają w organizmie jak katalizatory wielu procesów fizjologicznych. Uczestniczą w metabolizmie węglowodanów (tiamina, ryboflawina, niacyna i kwas pantotenowy), tłuszczów (tiamina, ryboflawina, niacyna, kwas pantotenowy, biotyna), białek (ryboflawina, kwas pantotenowy, witamina B6) i kwasów nukleinowych (tiamina). Zestaw witamin z grupy B korzystnie wpływa także na zachowanie równowagi energetycznej. Ich suplementacja jest wskazana przede wszystkim w przypadku zwiększonego stresu lub wysiłku umysłowo- fizycznego. Cholina oraz inozytol uczestniczą w przekazywaniu impulsów nerwowych. Kolejnym składnikiem produktu jest witamina C, będąca ważnym antyoksydantem. Wspomaga aktywność układu odpornościowego organizmu, a także układu nerwowego. Suplement zawiera także magnez, który pomaga zachować równowagę układu nerwowego, a ponadto jest on niezbędnym elementem w procesach produkcji energii, jak również w prawidłowym funkcjonowaniu mięśni.

STRONG BONES PLUS 2 kapsułki pół godz. przed snem – zalecany jest dla osób żyjących intensywnie i narażonych na stres. Stres zwiększa zapotrzebowanie organizmu ilość witamin. Kompleks witamin z grupy B wspiera prawidłowe funkcjonowanie organizmu.
Suplement składa się z witaminy z grupy B, które działają w organizmie jak katalizatory wielu procesów fizjologicznych. Uczestniczą w metabolizmie węglowodanów (tiamina, ryboflawina, niacyna i kwas pantotenowy), tłuszczów (tiamina, ryboflawina, niacyna, kwas pantotenowy, biotyna), białek (ryboflawina, kwas pantotenowy, witamina B6) i kwasów nukleinowych (tiamina). Zestaw witamin z grupy B korzystnie wpływa także na zachowanie równowagi energetycznej. Ich suplementacja jest wskazana przede wszystkim w przypadku zwiększonego stresu lub wysiłku umysłowo- fizycznego. Cholina oraz inozytol uczestniczą w przekazywaniu impulsów nerwowych. Kolejnym składnikiem produktu jest witamina C, będąca ważnym antyoksydantem. Wspomaga aktywność układu odpornościowego organizmu, a także układu nerwowego. Suplement zawiera także magnez, który pomaga zachować równowagę układu nerwowego, a ponadto jest on niezbędnym elementem w procesach produkcji energii, jak również w prawidłowym funkcjonowaniu mięśni.

SOK NONI (pół godziny przed posiłkiem, rano na czczo) 1 x 30 ml – składnikiem soku jest owoc Noni o niesamowitym składzie. Najważniejszym składnikiem jest kseronina, która bierze udział w wyżynach procesach komórkowych. Wspiera komórki oraz prawidłowe funkcjonowanie układu odpornościowego i hormonalnego. Noni zawiera również 18 różnych aminokwasów, także te, których nasz organizm nie potrafi sam wytworzyć, składniki mineralne, jak np. sód, potas, żelazo, magnez, miedź, mangan. Witaminy pomagają utrzymać prawidłowe funkcjonowanie organizmu, a składniki antyoksydacyjne chronią komórki przed wolnymi rodnikami. Noni wspiera organizm w samoregeneracji.

TRIPLE POTHENCY LECITHIN 3 x 1 przed posiłkiem – w ostatnim czasie lecytyna robi zawrotną karierę ponieważ zawiera wiele cennych i ważnych właściwości. Znajduje się ona także w naszym organizmie w błonach komórkowych i w niektórych białkach odpowiedzialnych za transport tłuszczów. Odgrywa ważną rolę w funkcjonowaniu układu nerwowego oraz wspiera utrzymanie prawidłowego poziomu cholesterolu. Lecytyna przyczynia się do właściwego przebiegu naszych procesów życiowych oraz wspomaga nasze zdrowie. Główne składniki lecytyny to cholina oraz inozytol. Cholina odgrywa ważną rolę w budowie błon komórkowych. Jest często składnikiem preparatów witaminowych. Proces emulgowania cholesterolu przez cholinę zapobiega jego gromadzeniu się w wątrobie oraz w ścianach naczyń krwionośnych. Ogrywa również ważną rolę w utrzymywaniu prawidłowego krążenia krwi. Inozytol można znaleźć w produktach pochodzących z warzyw (np. soja). Duże ilości inozytolu gromadzą się w mózgu. Najważniejszą rolą choliny oraz inozytolu jest przekazywanie impulsów nerwowych. Są one również określane mianem „spalaczy tłuszczów” lub substancji lipotropowych. Regularne spożywanie lecytyny zalecane jest osobom, które ćwiczą lub ciężko pracują fizycznie, ponieważ wspomaga ona na krążenie krwi oraz prawidłową pracę stawów. Do tej pory nie zanotowano objawów przedawkowania lecytyny.

GOOD NIGHT 2 kaps. przed snem